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谁偷走了我的快乐:应对负面情绪自助手册 (汤国钧、李静慧、李智群) 9789888392612 (突破)

RM66.00

内容简介:

本书主题是快乐。是给现在活在无盼望城市中的市民,生活匆忙得没有空间的城市人,和愈来愈严重的情绪困扰人士。 本书第一版时再版了5刷,今次重新增订加入更新内容。

本书编排分五部分。最大改动为第一部分,加入谁偷走了你的心情和情绪调适之道。新加部分主要帮助读者认识情绪的作用、特点、认识情绪的特点和认知快乐是可以改变的。第二部分是帮助读者接纳情绪:先打破情绪迷思,让读者学习如何调适情绪。

其馀部分,首先是传授读者处理压力的技巧;然后是透过认知行为治疗,改变导致情绪困扰的思想;最后是处理一些较棘手的负面情绪。

本书作者是本港著名推动正向心理学的学者,按此学说铺陈如何建立快乐人生,具说服力。每个情绪处理方法都有学术理论及实验根据,有力而可实践。本书与前三本一样,附有习作、问卷,加强与读者的互动及趣味性,亦附有相关实验结果,帮助读者认识理论的可信。

而本书与坊间最大之不同在于针对读者的价值观与核心信念,邀请读者反思以物质或外物为核心的信念可以带来快乐吗?冀读者能思考对人生更重要的事。

夺回你的快乐,应对负面情绪全攻略
.认识情绪调适之道
.处理压力
.学习放松
.思想重整
.不再钻牛角尖
.化解焦虑
.走出抑郁
.处理愤怒
.面对寂寞

 

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Description

产品说明:
作者:汤国钧、李静慧、李智群
书号:9789888392612
出版:突破
语言:繁体中文
日期:2023年3月(二版七刷)
页数:304
尺寸:23 cm x 16.5 cm
重量:430 g

作者简介:
汤国钧
资深临床心理学家,香港大学临床心理学硕士及多伦多大学辅导心理学博士。现职医管局、香港大学荣誉副教授、香港心理学会院士。擅长抑鬱症和焦虑症的心理治疗、心理健康教育和专业培训,并积极推广正向心理学及其应用。著作包括《走进360度的幸福》、《抑鬱自疗》、《焦虑自疗》、《喜乐工程》等。并于2003年创立「联合情绪健康教育中心」,积极推动情绪健康及正向心理,希望人人可以拥有乐而有意义的人生。

李静慧
加拿大卡尔顿大学及香港大学双硕士,香港心理学会副院士,现职临床心理学家。一直专注儿童及青少年心理评估和精神健康推广工作,并以义务身分,参与精神健康谘询小组、主持讲座、撰写文章等。另和汤国钧、吕慧诗合著《抑鬱自疗》。

李智群
香港注册临床心理学家及美国注册瑜伽导师。毕业于香港大学(临床心理学硕士及博士)。曾于医管局服务十多年,现私人执业。擅于将心理学理论深入浅出,应用到辅导和培训上。

目录:
姚序
邓序
代序
增订版代序

认识情绪篇
 第一章  谁偷了你的心情?
 第二章  情绪调适之道
 第三章  培养健康情绪

技巧训练篇
 第四章  应付现实:牵动情绪的关键
 第五章  处理压力之道
 第六章  学习放鬆之道
 第七章  处理压力之道:解决问题

思想重整篇
 第八章  思想改革蓝图
 第九章  钻牛角尖思想与深层信念
 第十章  积极思想策略

情绪处理篇
 第十一章 如何化解焦虑情绪
 第十二章 如何走出抑鬱情绪的低谷
 第十三章 如何处理愤怒情绪
 第十四章 如何面对孤单和寂寞情绪

圆满结局篇
 第十五章 快乐由心出发

参考书目

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