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别跟内心怪兽拔河:接纳与承诺治疗的生活法则 (汤国钧、黄志明) 9789888562626 (突破)

RM59.00

内容简介:

这几年面对社会不断的变化,一波接一波的疫情,还有在年初第五波疫情下的恐惧和紧张,相信任何人都会想寻找到快乐。但现实生活告诉我们,快乐并非唾手可得,人生不如意事十常八九,如果生活真的无法如意,要如何活?

本书以接纳与承诺治疗为主题(Acceptance and commitment therapy,简称ACT),向大众建议一种心理健康模式和生活智慧,透过行动实践,活出有意义的美好生命,同时亦能获得更深刻和长远的快乐。

接纳与承诺治疗,有一个核心信念:认为痛苦经验根本是人生无可避免的一部分,因此接纳往往比抗拒或逃避痛苦来得更为合适,对心理健康更为有用。这个疗法包含六个元素:接纳,是指接纳人生的痛苦和不愉快经验,包括:开放接纳经验、脱离思想纠结;学习活在当下:觉察的自我、与此时此刻连结;承诺以价值为本,以目标为前进方向:确立价值和人生方向、承诺实践行动。这些都可以有效建立心理弹性,人拥有心理弹性,当面对困苦、艰难或不如意时,就可以有内在资源去承载;并以承诺实践人生重要的价值为目标,坚持活出有意义的生命。

本书介绍接纳与承诺治疗内六个向度的内容和实践练习,帮助读者即使面对困难,仍能重新聚焦自己的人生方向,即使在难处中仍有力朝人生目标走去,能获得心灵的满足,可以过内在丰盛的生活。

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Description

产品说明:
作者:汤国钧、黄志明
书号:9789888562626

出版:突破
日期:2023年10月 (初版二刷)
语言:繁体中文
页数:256

尺寸:23 cm x 16.5 cm
重量:410 g

作者简介:
汤国钧
香港心理学会注册临床心理学家,香港大学临牀心理学硕士及多伦多大学辅导心理学博士,超过35年临床经验。现职基督教联合医院、香港大学客座副教授、香港心理学会院士。擅长抑鬱症和焦虑症的心理治疗、心理健康教育和专业培训;曾受业于接纳与承诺治疗创立人Dr. Steven Hayes 及知名学者 Dr. Robyn Walser门下,并于2019年与专业同侪创立国际语境行为科学协会香港分会,为创会及时任会长,积极研究及推广接纳与承诺治疗于华人社会的本色化应用。

汤博士的专业兴趣亦包括正向心理学及其应用,并于2003年创立「联合情绪健康教育中心」,积极推动情绪健康及正向心理。汤博士著作甚丰,包括《回到开心时》、《抑鬱自疗》、《焦虑自疗》、《走进360度的幸福》、《谁偷走了我的快乐》等。

黄志明
香港心理学会注册临床心理学家,国际语境行为科学协会香港分会委员,香港中文大学临床心理学哲学硕士及哲学博士。任职香港医管局临床心理学家逾25年,曾接受接纳与承诺治疗大师 Dr. Steven Hayes 及 Dr. Robyn Walser 的训练,并将接纳与承诺疗法应用于各类精神和情绪问题,与及医学问题引起的心理适应的临床工作上,取得良好效果。

黄博士对第三波认知行为治疗方法素有兴趣,除接纳与承诺疗法之外,更受过静观为本治疗的训练,并参与合著《静观:观心.知心.疗心》一书。

目录

序一/Professor Steven Hayes
序二/李咏茜
序三/黄蔼贤
作者序一/汤国钧
作者序二/黄志明

快乐有何难?
第一章 寻找快乐
第二章 心理健康蓝图
第三章 痛苦的根源

接纳经验 承诺前行
第四章 开放自己,接纳经验
第五章 思想抽离,接纳纠结
第六章 活在当下,连繫此刻
第七章 以己为境,作观察者
第八章 认定价值,确立方向
第九章 承诺委身,实践行动

丰盛人生
第十章 负面情绪调适
第十一章 慈心与接纳承诺
第十二章 ACT出正向人生

附录一:接纳与承诺治疗的理论基础和实证研究
附录二:接纳承诺治疗相关资源

 

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