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  • 别跟内心怪兽拔河:接纳与承诺治疗的生活法则 (汤国钧、黄志明) 9789888562626 (突破)

    内容简介:

    这几年面对社会不断的变化,一波接一波的疫情,还有在年初第五波疫情下的恐惧和紧张,相信任何人都会想寻找到快乐。但现实生活告诉我们,快乐并非唾手可得,人生不如意事十常八九,如果生活真的无法如意,要如何活?

    本书以接纳与承诺治疗为主题(Acceptance and commitment therapy,简称ACT),向大众建议一种心理健康模式和生活智慧,透过行动实践,活出有意义的美好生命,同时亦能获得更深刻和长远的快乐。

    接纳与承诺治疗,有一个核心信念:认为痛苦经验根本是人生无可避免的一部分,因此接纳往往比抗拒或逃避痛苦来得更为合适,对心理健康更为有用。这个疗法包含六个元素:接纳,是指接纳人生的痛苦和不愉快经验,包括:开放接纳经验、脱离思想纠结;学习活在当下:觉察的自我、与此时此刻连结;承诺以价值为本,以目标为前进方向:确立价值和人生方向、承诺实践行动。这些都可以有效建立心理弹性,人拥有心理弹性,当面对困苦、艰难或不如意时,就可以有内在资源去承载;并以承诺实践人生重要的价值为目标,坚持活出有意义的生命。

    本书介绍接纳与承诺治疗内六个向度的内容和实践练习,帮助读者即使面对困难,仍能重新聚焦自己的人生方向,即使在难处中仍有力朝人生目标走去,能获得心灵的满足,可以过内在丰盛的生活。

    RM59.00
  • 焦虑自疗 (陈佩珊,江嘉伟,汤国钧) 9789888392797 (突破)

    内容简介:
    当警钟响起,你就要立刻逃生。

    假如警钟误鸣,就使人不胜其烦了。焦虑就像你身体内的警钟,你有否因它误鸣误报而饱受困扰?

    本书会帮助你认识焦虑的本相,了解焦虑的相关症状、其背后的心理状态和社会背景。并与你分享处理恐惧和忧虑的自助方法,还会教授放松法助你处理紧张的情绪,鼓励读者建立健康正面的自我形象及自信心,从而过自信和积极的人生。

    RM59.00
  • 谁偷走了我的快乐:应对负面情绪自助手册 (汤国钧、李静慧、李智群) 9789888392612 (突破)

    内容简介:

    本书主题是快乐。是给现在活在无盼望城市中的市民,生活匆忙得没有空间的城市人,和愈来愈严重的情绪困扰人士。 本书第一版时再版了5刷,今次重新增订加入更新内容。

    本书编排分五部分。最大改动为第一部分,加入谁偷走了你的心情和情绪调适之道。新加部分主要帮助读者认识情绪的作用、特点、认识情绪的特点和认知快乐是可以改变的。第二部分是帮助读者接纳情绪:先打破情绪迷思,让读者学习如何调适情绪。

    其馀部分,首先是传授读者处理压力的技巧;然后是透过认知行为治疗,改变导致情绪困扰的思想;最后是处理一些较棘手的负面情绪。

    本书作者是本港著名推动正向心理学的学者,按此学说铺陈如何建立快乐人生,具说服力。每个情绪处理方法都有学术理论及实验根据,有力而可实践。本书与前三本一样,附有习作、问卷,加强与读者的互动及趣味性,亦附有相关实验结果,帮助读者认识理论的可信。

    而本书与坊间最大之不同在于针对读者的价值观与核心信念,邀请读者反思以物质或外物为核心的信念可以带来快乐吗?冀读者能思考对人生更重要的事。

    夺回你的快乐,应对负面情绪全攻略
    .认识情绪调适之道
    .处理压力
    .学习放松
    .思想重整
    .不再钻牛角尖
    .化解焦虑
    .走出抑郁
    .处理愤怒
    .面对寂寞

     

    RM66.00